Mit Brainfood zu mehr Konzentration im Alltag

Der Fokus will nicht so richtig auf deinen Aufgaben bleiben, du bist unmotiviert, müde und unkonzentriert? Wir stellen dir die Top-Foods vor, die deine Leistung steigern können. 

Morgens eignen sich am besten Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder ein Müsli mit Haferflocken. Haferflocken enthalten komplexe Kohlenhydrate und viel Magnesium – super für deine Konzentration. 

Fisch: Lachs, Forelle und Makrele enthalten viel Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirngesundheit wichtig sind. 

Blaubeeren: Die kleinen Früchte enthalten Antioxidantien und können die Konzentration sowie das Gedächtnis verbessern. 

Brokkoli: Bekannt als besonders gesunde Gemüsesorte, kann Brokkoli die kognitiven Fähigkeiten unterstützen. Enthalten sind Antioxidantien und Vitamin K. 

Kürbiskerne: Nicht nur im Pumpkin Spice Latte lohnt sich Kürbis – die Kerne sind eine Quelle an Magnesium, Eisen, Zink und Kupfer. Ideal für die Gehirngesundheit! 

Nüsse: Nüsse enthalten gesunde Fette. Eine Handvoll Nüsse zusammen mit getrockneten Früchten lohnt sich! Walnüsse wirken sich zudem positiv auf dein Herz-Kreislaufsystem aus. 

Orangen: Das enthaltene Vitamin C unterstützt deinen Körper und die Gehirngesundheit. 

Grüner Tee: Wusstest du, dass in grünem Tee auch Koffein enthalten ist? Neben Koffein enthält die Teesorte aber auch L-Theanin, eine Aminosäure, welche die Konzentration fördern kann. 

Fazit: Indem du deine Ernährung kontinuierlich auf protein- und ballaststoffreiche Kost ausrichtest sowie für genügend Bewegung und Schlaf sorgst, steigerst du deine gesamte Leistungsfähigkeit!